Tulang dan sendi merupakan fondasi utama yang menopang tubuh manusia. Tanpa keduanya, kita tidak akan mampu bergerak dengan bebas, berdiri tegak, atau melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang dan sendi menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Asupan kalsium dan vitamin D sangat berperan dalam menjaga kekuatan tulang. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Sumber alami seperti susu, ikan berlemak, dan sinar matahari pagi adalah kombinasi terbaik untuk mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan berenang dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan memperkuat otot di sekitarnya. Hindari duduk terlalu lama atau posisi tubuh yang salah, karena hal ini dapat menambah tekanan pada sendi. Dengan pola hidup aktif dan nutrisi seimbang, tulang dan sendi dapat tetap kuat hingga usia lanjut.